Jangan Langsung Makan Sehabis Olahraga, Ini Penjelasannya

Jangan Langsung Makan Sehabis Olahraga, Ini Penjelasannya
Kesehatan memang harus dijaga. Ketika sakit atau tubuh mengalami gangguan kesehatan, kita dapat mengalami kerugian seperti tidak dapat melakukan aktifitas seperti biasanya.
Pekerjaan, kesempatan, dan waktu yang terbuang menjadi beberapa hal yang diakibatkan jika kita mengalami atau terkena suatu penyakit.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap dalam kondisi sehat, sebagai contoh kita bisa melakukan olahraga dan menjaga pola makan kita sehari hari. Kegiatan ini akan melatih daya tahan dan menyehatkan kondisi tubuh kita.

Melakukan olahraga rutin dan sesuai dengan porsi bisa menunjang kesehatan seseorang. Olahraga juga disarankan oleh para praktisi kesehatan kepada setiap oarang baik tua maupun muda.


Namun apa jadinya jika olahraga justru membuat kita sakit atau malah menimbulkan sebuah penyakit?
Akan sangat kontras jika kita menilai hal ini. Kita mengupayakan kesehatan dengan olahraga, namun malah olahraga bisa berbalik mengancam kita.

Apa yang membuat hal ini terjadi??  Berikut ini ulasan menarik terkait hal tersebut.
Sehabis olahraga kita sering kali merasa lapar dan langsung makan. Rasa lapar ini muncul akibat energi kita yang habis terkuras setelah melakukan olahraga.

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Ade Jeanne L Tobing, waktu yang paling ideal untuk makan setelah berolahraga adalah di atas satu jam barulah kita boleh makan.

"Jadi, kalau dia makan sebelum satu jam, berarti (usus) yang tidak bergerak tinggal menyerap saja sarinya. Tapi kalau setelah satu jam, usus sudah kembali normal lagi," kata Ade kepada Health Liputan6.com di tengah acara kampanye Ayo Indonesia Bergerak di Jakarta, Rabu, 11 April 2018.

Untuk jenis makanan yang tepat dikonsumsi setelah berolahraga, Ade mengatakan, yang terpenting tetaplah makanan tersebut masuk ke dalam kategori empat sehat lima sempurna. Namun, kondisi ini akan berbeda apabila Anda adalah seorang atlet olahraga.

Menurut Ade, sesudah berolahraga atau bertanding, atlet disarankan makan sesuatu yang mengandung air. Buah semacam ini dapat menambah elektrolit tubuh. Selain itu, minum juga penting saat berolahraga.
Nah artinya bahwa kita mesti memberikan jeda waktu untuk tidak langsung makan. Istirahat, pedinginan dan kemudian barulah kita bisa makan setelah berolahraga.

Lalu bagaimana cara menahan rasa laparnya?
Anda bisa minum air dan juga sembari meregangkan otot-otot anda setelah melakukan olahraga. Itu akan baik anda lakukan, Terutama anda juga harus meregangkan otot kaki untuk menghindari resiko parises di kaki anda.

2 komentar

Wah, baru tahu nih. Terima kasih infonya.

ok mba diah sama sama
thanks juga atas kunjungannya


EmoticonEmoticon